/


// 2005

:

:

:

: , , , ,

:

o ooeoy paccay A..ypa.
19- . , , , , . , , . . . . , . , , -

""
SusanFub ()
, :

kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
?
. , . , . .
. .
« ».
:
, CCV ;
- , . , (, ..).
, . , . , 1,95% , 40 .
– , 3- , . . , .
, 3D Secure. , , .
, , , , , . , ( , - ..).
. , 75 500 . , - , . , , .
.
. , . .
. . , . 1,9%, – .
- .
, . , .
:
.;
;
.
, : MasterCard, Maestro, Visa. , . , , , .
, 3%, 15 . . , 500 , – 15 75 , . – 600000 .
5 – -. , . , – , .
.
. Gold MasterCard. . 2015- . . .
. , . :
;
, .
: 40 , 250 . 3%, 100 1 . . .
, . . , .



, :

bestsky.info/redir.html
13.11.2017 11:11
CraigTib ()
- mangystin.bxox.info

Как похудеть, фото похудевших до и после.
Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги.
Хочешь узнать, как же на самом деле похудела Алла Пугачева? В интервью на этот вопрос она ответила: “Надо меньше жрать!” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это.
Благодаря отзывам о похудении мы составили список самых эффективных способов похудения. Представляем лучшие методы похудения совершенно бесплатно:
“Меньше жрать” (с) Алла Пугачева Самая простая диета – не есть после 19 часов Бодифлекс или Оксисайз Лучшая диета для похудения – Английская диета Не зацикливайся на похудении и всегда будь в хорошем настроении!
Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы иметь красивую фигуру, надо обязательно делать физические упражнения для красоты.
Так просто и скучно? Да! Подожди, не уходи. Подними левую руку… Подними правую руку… Сделай это! Сделай!!
Алла Пугачева похудела более, чем на 10 кг.
А теперь потянись, выгнись как кошка… Вот он – первый шаг!
Включи музыку и потанцуй минут 15-20 – делай что угодно, Двигайся! И так каждый день.
Прежде чем кушать, раздели привычную порцию еды пополам – половину медленно съешь, а остальное убери в холодильник, ты можешь съесть вторую половину всего через час. Если захочешь… Когда захочется залезть в холодильник после 19 часов – открой эту страничку и посмотри на фото похудевших. А лучше держи эту страницу всегда на экране. Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее.
Фото до и после похудения.
Если удалось не есть вечер, отметь в календаре. И обязательно раз в три дня записывай свой вес в календаре. Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели! Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья.
Хватит изучать новые диеты, просто начни худеть прямо сейчас. Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг, через 2 месяца – 10кг и т.д.
Получилось похудеть? Расскажи нам! Как тебе удалось “уговорить” себя?
Отзыв с фото можно отправить здесь.
Отзывов: 17 на Как похудеть, фото похудевших до и после.
Заметила давно, что чем меньше у человека вес, тем он здоровее, активнее и выглядит лучше. Мой вес при росте 170 м- 91 кг, лишок есть и я его чувствую, этот рюкзак на пузе, ягодицах и бедрах, что там внутри меня, бывает же ожерение и там, остается только догадываться.
А я попробовала вот эти капли. За неделю скинула уже 5 кг. Весила 70, а сейчас уже 65. Ну и конечно спорт понемногу, чтобы кожа была подтянута. Очень довольна. И достались они практически даром!
Ойй ребята, все такие хорошие и целеустремленные а у меня все никак не получается заняться этой темой, углубиться..все к легким способам тянет…
Спорта практический нет, еда на ходу… я взбалмашный человек, быстро встала с утра и понеслась на работу (я айтишница) а порой и поесть времени нет если сервак упадет… наешься вечером и все.
Делала себе массаж – очень довольна.
Я отказалась от сладкого Советую и вам.
Девочки, по себе знаю как сложно отказаться от сладкого!😢😢😢но увы, похудеть без этого не получится. С Энерджи диет это будет сделать легче! Я вас уверяю!
Столько лет я уже борюсь с лишним весом! Честно скажу, все эти дорогущие таблетки, странные диеты, только усугубляли положение,а мне ведь и замуж хочется,и деток.Вот что хочу сказать, уже пол-года нахожусь под наблюдением врачей Здесь не только диета, или спорт, все в комплексе! Мне подобрали индивидуальную программу, в зависимости от моего здоровья и особенностей!
Всем привет. Мне кажется, в похудении главное – дисциплина и здоровое питание. У меня за месяц минус 4 кг. Утром каша, в обед без ограничений, вечером салат и творог.
Добрый день. Нужно чётко понимать, что избавиться от лишнего веса можно только путём искусственного дефицита калорий. А так же увеличением затрат энергии в течение дня.
Всем приветик 😊 я похудела на енержи диет за месяц скинула 10 кг) это правое питание и не какой химии!
Девушки, здравствуйте. Я диетолог и фитнес тренер с большим стажем работы, через меня прошло много людей. Я могу помочь вам сжечь подкожный жир, расписав диету и тренировки с учетом всех ваших особенностей, опыта у меня много, могу с уверенностью сказать, что у вас все получится, требуется только приложить немного силы воли.
Мне помог флуоксетин, отбил аппетит, ем всё что угодно, но в маленьких количествах, за год похудела на 55 кг. Самому без какой либо помощи, похудеть невозможно ,таблетки нужны, только каждый должен подобрать что либо для себя сам по своему организму.
alex.spil.
а мне помогли капсулы для похудения. конечно, на сказочный эффект рассчитывать не стоит, но тем не менее на 10кг за пару месяцев похудела, а сейчас просто хожу в зал на лёгкий фитнесс и поддерживаю форму 😉
Лучший сайт про основы диетологии, который поможет правильно похудеть и подскажет, что именно тебе подойдет.
Девочки, я похудела на 10 кг за 3 недели, без каких-либо диет, пп и спортом не очень занималась. Здоровье улучшилось и кг не вернулись!!
А мне помогла похудеть клиника! С моим пластическим хирургом делали васер липосакцию. Лишние объёмы ушли и кожа подтянулась. Главное потом соблюдать все рекомендации врача,это очень важно! Ношение белья и прессотерапия обязательна! Ну и конечно правильное питание!
Советую попробовать “Eco Slim”.
Eco Slim” оказывает комплексное влияние на.
механизмы участвующие в развитии ожирения:
подавляет усвоение жиров и углеводов, снижая реальную калорийность пищевого рациона;
уменьшает время пребывания пищи в ЖКТ;
стимулирует извлечение жира из депо и его эффективное сжигание;
препятствует снижению мышечной массы, происходящему в процессе похудения.
Ваш отзыв: Отменить.
Еще отзывы:
Асель,
отзыв на Как похудеть, фото похудевших до и после:



- mangystin.bxox.info
14.11.2017 01:44
CraigTib ()
rokskilikak@gmail.com

Правильное питание при занятии спортом поможет добиться хороших результатов.
Занятия фитнесом полезны для здоровья, для фигуры и даже для морального состояния. Ведь гораздо приятней видеть себя в зеркале с подтянутой фигуркой, плоским животиком и аккуратными формами рук и ног. И стараются женщины, бегают и в тренажерный зал ходят, по утрам зарядку проводят – все силы брошены на то, чтобы выглядеть по-королевски. И мало кто задумывается о том, что нужно не только заниматься спортом, необходимо еще и откорректировать свое питание.
Надо учесть, что фитнес – своеобразное потрясение для организма. А еще — это использование энергии по максимуму, поэтому восполнить затраты может только правильное питание. Причем, нельзя садиться на строгую диету – это чревато нарушением обмена веществ и ухудшением самочувствия. А вот подобрать рациональное питание, с учетом графика работы и занятий спортом, просто необходимо.
Занятия фитнесом.
Если у вас нет напряженных силовых тренировок, а просто пришла пора привести фигурку в порядок, то ничего особенно менять нет необходимости. Здесь главной программой у вас будет именно фитнес. Но это только в том случае, если вашей целью является просто поддержание себя в форме. Однако есть и такие продукты, которые нужно обязательно включить в свой рацион. Особенно, если спорт стал частью вашей жизни:
Аминокислоты – они содержатся в мясе и рыбе, поэтому никогда не отказывайтесь от таких продуктов; Витамины и минералы – всем известно, что это, прежде всего, фрукты и овощи; Углеводы; Жидкость – много пить не воспрещается, только не стоит заменять воду и соки молоком или кофе со сгущенкой.
Об углеводах надо поговорить отдельно, если фитнес или серьезный спорт все-таки вошел в вашу жизнь надолго. Многие связывают углеводы с булочками и тортиками и сильно ошибаются! Ведь спорт – это затраты энергии, а восполняются они исключительно углеводами. Только надо знать «правильные» продукты:
Кексы из суки грубого помола; Овсяное печенье; Муссы фруктовые; Кисель, в том числе и молочный; Любые сухофрукты.
Есть и специальные продукты с пометкой «фитнес» — они разработаны с учетом потребностей энергии организма и предназначены для людей, которые занимаются спортом.
Примерное меню при занятиях фитнесом.
Исключить надо белый хлеб и сдобные булки «с пылу, с жару». Позабудьте о шоколадных конфетах и пирожных, откажитесь от тортов и сливочного масла. Но не переусердствуйте – например, черный шоколад можно есть без опасений за свою фигуру. Если быть более конкретным, то при занятии спортом (особенно если вы предпочитаете фитнес) следует придерживаться следующего меню:
Завтрак: чай или кофе с сахаром, овсяные хлопья с молоком или каша овсяная, пару печений, либо зерновая каша из серии «Фитнес»; Обед: овощной суп на курином бульоне, салат из свежих овощей, говядина отварная, фрукты; Полдник: натуральный йогурт или чай с овсяным печеньем, фрукты; Ужин: творожная запеканка или просто творог с молоком, возможно чай-кофе с кексом из муки грубого помола.
Это приведен пример одного дня, но он совсем не означает, что понятие «правильное питание» заключается именно в этом примере. При утренних занятиях надо немного перекусить перед ними. Только совсем чуть-чуть – например, съесть один сухарик или бублик, или кусочек вареного мяса. Это касается и утренних пробежек – на пустой желудок проводить их не следует, а то и фитнес, и в целом спорт, станет настоящей пыткой.
Если вы предполагаете заниматься спортом вечером, а до этого не успели пообедать, то надо обязательно что-то съесть. Дело в том, что такие экстремальные тренировки на голодный желудок могут обернуться довольно серьезными проблемами для здоровья. А спорт, все-таки, призван дарить здоровье, а не отбирать его.
При занятии фитнесом необязательно садиться на жесткую диету – достаточно просто составить себе правильный график и принимать пищу 4 раза в день. Но учтите, что если у вас в «любимчиках» находится серьезный спорт, то питание распределяйте на 6-7 раз в день. Если у вас после 19-00 возникает острое чувство голода, то можно съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира.
Не забывайте, что на занятиях вы должны быть в хорошем настроении – от этого тоже зависит результат. А вот на пустой желудок заниматься фитнесом точно будет вредно – и для морального состояния, и для физического. А уж тем более, если упражнения сводятся к силовым тренировкам – спорт с гантелями и штангами требует дополнительного питания организма.
Тяжелые физические нагрузки.
Люди, которые серьезно занимаются спортом (а фитнес, в принципе, считается легкой нагрузкой), должны более внимательно отнестись к питанию. Обычно тяжелые и силовые тренировки проходят несколько раз в неделю, а не каждый день. Запомните – при занятиях спортом надо принимать как можно меньше продуктов, которые плохо перевариваются. К ним относятся: фасоль, горох, свиное сало, капуста. Дело в том, что эти продукты «лягут» в желудок мертвым грузом, а когда вы будете на занятиях вполне возможно появление отрыжки, тошноты и рвоты. И если не соблюдать правила питания, то результатом станет нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Зато после занятий (спорт все-таки сильно истощает организм), вам необходимо хорошо и плотно покушать. Вот тут будут полезны высокоуглеводистые продукты: мясо, макаронные изделия, картофель, овес, виноград. Эти продукты будут повышать уровень сахара в крови, более медленно отдавать свою энергию. Поймите, фитнес и спорт – это не приговор и не повод отказывать себе во всем.
Несколько общих правил питания.
За три часа до занятий спортом необходимо поесть; Обязательно на тренировку берите с собой воду – фитнес и спорт «вытягивают» все соки с организма; При занятии фитнесом придерживайтесь следующей методики: лучше меньше да лучше. Это означает следующее – пусть вы сделаете меньшее количество упражнений, но они будут качественными. А уж непосредственно при занятии сами поймете, сколько и какие движения надо выполнять чаще или реже.
Кстати, через два часа после силовых занятий обязательно надо поесть, и питание в этот временной промежуток должно быть сытным и насыщенным. Например, съешьте кусок мяса, запейте все это стаканом сметаны и съешьте пару бананов. Такая пища будет долго перевариваться и медленно насыщать организм энергией – это и требуется. Как раз то, что у вас «взял» спорт восстановится.
Какие продукты полезны.
Всем, кто занимается фитнесом и считает спорт привычным образом жизни необходимо четко усвоить, какие продукты и когда следует употреблять.
Во-первых, надо есть продукты, которые в состоянии быстро перевариваться и отдавать свою энергию: изюм, мед, рис, кукуруза, шоколад, хлеб и сладкое печенье. Этими продуктами необходимо питаться до занятий фитнесом. Так энергия и калории, полученные от них, очень быстро исчезнут.
Во-вторых, надо определить те продукты, которые перед занятием фитнесом бесполезны, а вот через два часа после тренировки будут весьма кстати. К ним относятся: макаронные изделия, виноград, картофель, апельсин, овсяная каша или овсяное печенье. Не зря же в тренажерных клубах или фитнес-залах обязательно имеются бары, где самый популярный продукт – апельсиновый и виноградный сок. Дело в том, что при занятии фитнесом происходит большая потеря глюкозы в организме. Именно эти фрукты способны моментально повышать ее уровень до нужного показателя.
В-третьих, есть продукты, которые начинают расщепляться и перевариваться (а значит отдавать свою энергию) значительно медленнее. Зачем такие продукты нужны? Все очень просто – фитнес ведь не предполагает спокойного отдыха после занятий. Ведь наверняка предстоит или обед, или ужин. И здесь нужны такие продукты: йогурты, молоко, сметана и творог, грейпфруты, сливы, мороженое.
В принципе, ничего сложного в том, чтобы понять, какое питание будет правильным, нет. Главное, внимательно отнестись ко всем рекомендациям. А еще важно усвоить одну истину: фитнес и спорт не является тяжелой обязанностью. Не стоит себя строго ограничивать во всем и морить голодом организм. Ни один врач-диетолог не скажет вам, что следует садиться на разгрузочные дни и питаться только салатами и овощами. Невозможно фитнес и спорт совместить с голоданием. При таком подходе можно дождаться не только необратимых процессов в организме, но и довольно серьезных заболеваний.
Комментарии (1) Добавить комментарий.
© 2009 - 2017 Женский журнал JLady.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.



rokskilikak@gmail.com
15.11.2017 02:11
:


:

:

: